Gerlinea – specialist in slabire

Nu am încercat în trecut diete cu substitutele de masă, de fapt pot spune că nu am încercat multe diete în general. Acum m-am gândit totuşi să încerc ceva diferit – substitutele de masă şi snack-urile bogate în proteine de la Gerlinea – specialist in slabire. Înlocuirea zilnică a două mese cu substitute de masă, într-un regim hipocaloric, ajută la scăderea în greutate. Acestea pot fi folosite şi pentru menţinerea greutăţii corporale pe termen lung, nu numai pentru a slăbi.

Cum îţi afli greutatea ideală. Medicii recomandă calcularea Indicelui de Masă Corporală (IMC) astfel: greutatea în kilograme, împărţită de două ori la înălţimea ta în metrii.

În funcţie de valoarea dată, o clasificare corectă ar fi:

– IMC < 18,5 = SLAB

– 18,5 > IMC < 25 = greutatea corectă din punct de vedere medical

– 25 > IMC < 30 = SUPRAPONDERABILITATE

– IMC > 30 = OBEZITTE

Majoritatea medicilor ne spun constant că micul dejun este esențial, nu numai atunci când ai de gând să ți o cură de slăbire, ci și atunci când vrei să ai o dietă echilibrată. De ce este micul dejun esențial? Deoarece, dimineața, la trezire, organismul nostru ”a postit” în timpul nopții și trebuie realimentat cu energie, chiar și atunci când ținem la siluetă. Micul dejun ar trebui să reprezinte între 20% și 25% din rația zilnică de energie, acesta ajutând și la combaterea oboselii de dimineață, și a ronțăitului între mese.

Un mic dejun echilibrat trebuie să conțină următoarele produse (nu toate, clar): un produs cerealier, un produs lactat, un fruct, o băutură caldă fără zahăr.

Pentru că suntem diferiţi unul de celălalt, Gerlinea pune la dispoziţie o gamă largă de produse ce te ajută să-ţi gestionezi dieta în mod liber şi simplu, zi de zi. Este o dietă simplă, sănătoasă și echilibrată, care te ajută să pierzi kilogramele în plus într-un mod eficient.

Pentru a slăbi se recomandă înlocuirea a două mese principale (mic dejun și prânz, sau mic dejun și cină) cu un substitut de masă Gerlinea și a alimentelor cu conținut redus de zahăruri și grăsimi la restul de mese ale zilei. Acestea funcționează datorită formulei specifice cu conținut mare de proteine, echilibrate în vitamine și minerale, cu un nivel caloric scăzut.

– conțin nutrienții esențiali unei bune funcționări a organismului precum și 12 vitamine și 11 minerale

– au în jur de 200kcal/masă

– sunt bogate în proteine – proteinele au rol în păstrarea masei musculare și instalarea mai rapidă a senzației de sațietate și menținerea acesteia pentru mai mult timp.

Pentru că v-am vorbit despre gama largă de produse o să vă prezintă și câteva dintre acestea: Gerlinea Batoane Extra Dark, Gerlinea Batoane Ciocolată, Gerlinea Batoane Ciocolată-Caramel, Gerlinea Batoane Ciocolată-Inimă de Cocos/Pralină, Gerlinea Batoane Cereale-Ciocolată, Pudră pentru Milk-Shake, Băutură dietetică Ciocolată, Băutură dietetică Vanilie, Cremă de Mazăre-Dovlecei, Gerlinea Batoane Duo-Ciocolată, Gerlinea Batoane Ciocolată-Portocale, Gerlinea Biscuiti Caise si Piersici, Gerlinea Biscuiti Lămâie și Vanilie.

1. Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr + un substitut de masă Gerlinea + un fruct

Gustare: un fruct mediu

Prânz: un substitut de masă Gerlinea + un fruct sau crudități natur

Gustare: un produs lactat slab + trei biscuiți Gerlinea

Cină: pește/carne slabă (130-150g) sau un ou + legume verzi la aburi (300g) sau feculente (200g – maxim de 2 ori pe săptămână) + o linguriță de ulei + un produs lactat degresat fără zahăr + 30g pâine integrală.

2. Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr + un Milk-Shake Gerlinea + un fruct

Prânz: roșii cu busuioc + ochiuri cu spanac + un iaurt slab cu fructe o 30g pâine integrală

Gustare: un pahar de lapte degresat + trei biscuiți Gerlinea

Cină: două batoane Gerlinea + o piesică sau salată cu morcov cu țelină și lămâie

1. Mic dejun: 60g pâine integrală + 10g unt + 120g brânză 0% grăsimi + legume verzi

Gustare: un fruct

Prânz: un substitut de masă Gerlinea + un fruct sau crudități natur

Gustare: o porție de biscuiți Gerlinea

Cină: pește/carne slabă (130-150g) sau un ou + legume verzi la aburi (300g) sau feculente (200g – maxim de 2 ori pe săptămână) + o linguriță de ulei + un produs lactat degresat fără zahăr + 60g pâine integrală.

2. Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr + doi biscuiți Gerlinea + o portocală

Gustare: un iaurt degresat

Prânz: salată de castraveți + cotlet de porc la grătar + fasole verde cu usturoi + 30g pâine integrală + desert din brânză de vaci slabă de căpșuni și îndulcitor Gerble Stevia

Gustare: un baton Gerlinea + limonadă cu îndulcitor Gerble Stevia

Cină: Milk-Shake + un măr sau salată de vară fără ulei

Pentru următoarele zile vă pregătesc o surpriză, așa că fiți pe fază.